ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਰੱਬੀ ਤੋਹਫ਼ਾ
Changi Sihat Rabda Tohfa
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਹੀ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਅਮੀਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਜੀ ਸਕਦਾ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਸਰਾਪ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਵਾਂਗ ਹੈ – ਚਮਕ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਰ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਮਾੜੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। H
ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਚੜ੍ਹਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ। ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਯੋਗਾਸਨ (ਅਭਿਆਸ) ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ।
